|
Wat te doen bij onweer
Volgels in de KennemerDuinen
KennemerBergrondes: meer dan gedacht!
City-Pier-Cityloop in Den Haag
Nieuwjaarsdiner 2012
Donderdagavondloopjes
De 10.0000 van Ronald |
Wat te doen bij onweer
Terug naar boven
Terug naar startpagina
www.veiligheidswijzer.nl
|
Zodra er minder dan 3 seconden zit tussen de lichtflits en de donder is het onweer nog slechts ene kilometer van je weg en dus gevaarlijk dichtbij.
• Als je dan in het open veld bent, maak jezelf dan zo klein mogelijk. Ga op je hurken zitten met je hoofd omlaag. Sla je armen om je knieën en houd je voeten stevig tegen elkaar, zodat de stroom niet door je lichaam kan lopen, maar zo snel mogelijk in de aarde verdwijnt.
• Ga nooit plat op de grond liggen.
• Schuil nooit onder een boom of bijvoorbeeld stalen hekwerk of hoogspanningsmast.
|
Teken
Terug naar boven
Terug naar startpagina
Bron: Lymevereniging
Site over lymeziekte Lyme
Info op Wikipedia
Tekentijd is vanaf maart tot november
In onze grijze kast ligt een setje met tekentang |
Hoe voorkom je tekenbeten
Controleer jezelf goed als u weer thuis bent.
Gebruik een tekenwerend middel als DEET 40 of 50%, Tea tree olie of draag geïmpregneerde kleding.
Neem een douche om eventuele loszittende nimfen en teken af te spoelen.
Was gedragen kleding uit of stop die in de droger op de warmste stand. Teken schijnen dat niet te overleven.
Controle van het lichaam op teken, vooral nimfen is noodzakelijk. Het is echter gebleken, dat steeds meer mensen ook in hun directe omgeving bijvoorbeeld in eigen tuin gebeten worden. De kans dat een teek Borrelia burgdorferi overbrengt neemt toe met de duur die de teek vastzit in de gastheer. Zo snel mogelijk en op de juiste wijze verwijderen van een teek is dus belangrijk.
Aandachtspunten bij het verwijderen van teken
1. Verwijder de teek op de voor het gekozen hulpmiddel voorgeschreven wijze.
Het minuscule snuitje van de teek kan afbreken. Waarschijnlijk is dat niet erg, omdat het bij juiste verwijdering niet besmet is met Borrelia burgdorferi. Net zoals een splinter komt de snuit vanzelf weer uit de huid.
2. De teek mag van tevoren niet worden bewerkt met alcohol, olie, nagellak of andere middelen. Door het gebruik van deze middelen bestaat de kans, dat de teek de inhoud van de speekselklieren en de darm in de huid brengt, waardoor juist een infectie ontstaat.
3. Desinfecteer het bijtwondje, na verwijderen van de teek, met alcohol 70% of met jodium
4. Desinfecteer na gebruik de tekenverwijderaar bv met alcohol, kokend water of een ander desinfecterend middel. |
Vogels in de KennemerDuinen
Terug naar boven
Terug naar startpagina
Bron: www.waarnemingen.nl
Geluiden: www.virtual-bird.com |
Met geluid
Boomklever
BoompieperBraamsluiper
Gekraagde Roodstaart
Goudhaan
Grasmus
Groenling
Matkop
Merel
Nachtegaal
Pimpelmees
Rietzanger
Roodborst
Sprinkhaanzanger
Tjiftjaf
Tuinfluiter
Vink
Wilde eend
Zanglijster
|
Zonder geluid
Aalscholver
Appelvink
Blauwborst
Boerenzwaluw
Boomleeuwerik
Bruine Kiekendief
Buizerd
Doderaar
Fluiter
Geoorde Fuut
Glanskop
Grote Canadese Gans
Houtduif
Kleine Bonte Specht
Kneu
Koekoek
Koolmees
Krakeend
Krooneend
Meerkoet
Nijlgans
Roodborsttapuit
Staartmees
Zwarte Kraai
Zwarte Mees
Zwartkop |
KennemerBergrondes
Terug naar boven
Terug naar startpagina
|
Minstens een keer per jaar lopen we de KennemerBergrondes. Dat zijn drie routes (afstanden) uitgezet door John Strijker. Ze gaan over de meeste "bergen" van het Nationaal Park "De Kennemerduinen".
De oorspronkelijke afstanden, 9, 13 en 18 km gingen uit van starten vanaf Koevlak. Maar aangezien we in de praktijk altijd vanuit de sporthal vertrekken en finishen zijn de werkelijk te lopen afstanden ruim 2 km meer, althans zoals ik ze heb opgemeten via Afstandmeten.nl.
Je kan ze hier bekijken:
Kleine KennemerBergronde, 13 km
Gewone KennemerBergronde, 16,6 km
Grote KennemerBergronde, 20,3 km
- Nico |
City-Per-City loop
11 maart 2012, Den Haag
Terug naar boven
Terug naar startpagina
|
Wie meeloopt kan ook dit jaar weer gebruik maken van de kleed- en douchefaciliteiten en bewaakte garderobe bij het ministerie van VROM. De CPC-lopers moeten zich dan voor 7 februari via de mail bij William aanmelden.
Het ministerie van VROM ligt naast het station Den Haag Centraal en op 5 minuten loopafstand van de start- en finishplaats.
|
Nieuwjaarsdiner 2012
(alleen voor leden)
Terug naar boven
Terug naar startpagina

|
Dinsdag 24 januari 2012, v.a. 18.30 uur.
Restaurant De Ripper, Ripperdastraat 13, 2011 KG Haarlem, (023) 5185160
Parkeren in de garage tegenover het station. Of neem de fiets.
Kijk hier voor meer over De Ripper
Enkele liefhebbers willen toch ook een duurloopje gaan doen, voor het diner, 16:45 uur vanaf de Tetterodehal. Zet het in het gastenboek als je meeloopt.
Het menu is nog niet bekend, maar zodra het menu bekend is zal dit rondgestuurd worden en start de
inschrijving per email of in de sporthal bij Sanne. Omdat er een maximum aantal beschikbare plaatsen is moet je je wel tijdig opgeven, in de sporthal of per email.
Nominaties
Ook dit jaar kun je weer KennemerRunners nomineren voor de gouden schoen (beste prestatie afgelopen
jaar), de pechprijs (spreekt voor zich), de aanmoediging prijs (je komt er wel), of de in het zonnetje
prijs (actief achter de schermen). Tijdens het diner worden de prijswinnaars bekend gemaakt. Je kunt vanaf nu je kandidaten opgeven. Vermeld wel even voor welke prijs je genomineerde in aanmerking komt en graag ook waarom. Stuur je email voor 31 december naar Sanne.

|
Donderdagavondloopjes:
extra training voor KennemerRunners
Terug naar boven
Terug naar startpagina
|
Op donderdagavonden lopen we soms extra duurloopjes. Iedereen kan meedoen: het tempo wordt aangepast aan de deelnemers of we lopen in groepjes. Doorgaans lopen we 10-14 km, vanaf wisselende startlocaties, soms is er koffie/sportdrank na afloop.
Start is 19.00 uur, aanmelden niet nodig, wel handig als je wilt dat we op je wachten. Op woensdag gaat er een mailing de deur uit als er een alternatieve startlocatie is. Deze mailing gaat niet automatisch naar alle KennemerRunners, als je op de lijst wil geef dat dan even door aan Nico (zonder enige verplichting om mee te lopen).
Donderdagen 2012: Een groepje loopt ook in de wintermaanden vanaf de tetterode hal. Info via het gastenboek of nico@swanink.nl
|
De 10.000 km van Ronald
Terug naar boven
Terug naar startpagina |
Ronald
Lammers gaat voor
de Le Champion Wereldbol
Die wereldbol 'verdien' je door 10.000 geregistreerde km te lopen.
Iedere 1000 km ontvang je een embleem (boven de 5.000 km is dat om de 2.500
km).
Na de eerste 10.000 km ontvang je een wereldbol, waarna je na iedere volgende
10.000 km een plaatje met je gelopen afstand ontvangt die je op de wereldbol
kan bevestigen.
En zo loop je een paar keer de wereld rond.
En zo heeft iedere KennemerRunner wel zijn eigenaardigheid.
Ronald denkt de eerste 10.000 km binnen 20 jaar te kunnen
doen. De teller staat nu, 3 januari 2009, op 4383. Ronald hoopt eind 2009 op de helft te zijn.
Inmiddels is het 1 januari 2012 geweest en staat de teller op 5.287, over de helft dus.
Hier staan de totalen.
Op de trainingen komt hij zelden, Ronald loopt vaak wedstrijdjes die buiten het KR-circuit vallen. Maar als gewaardeerd lid van de Kennemerrunners besteden wij graag aandacht aan deze kilometervreter, met hieronder een paar bewijsstukken:

12 april 2011: Nescioloop

15 januari 2012: Vondelparkloop
|