Virtual training week 15 (1)

KennemerRunners

Vandaag gaan we duur tempo’s lopen op de leuke wijze, door de tempo wissel vergroot je je tempo hardheid en dat komt altijd van pas!
Loop 10 min warm in een dribbel tempo, doe aansluitend een aantal dynamische rek oefeningen. Hierna gaan we beginnen, het programma is 3x 3km. De eerste 2 km loop je op 70% de 3de km loop je op 85%. Tussen de series mag je twee min rusten. Zet ‘m op👊👍
De leukste selfie tijdens de training levert extra punten op voor het klassement!