Virtual training week 14 (2)

KennemerRunners

Loop in een hele langzame dribbel naar de duinen of het bos. Zoek een mooi plekje en neem je tijd voor wat lichte rek en strek oefeningen.
Als je daarmee klaar kun je beginnen met het programma.
Vandaag gaan we duurtempo’s met een prikkel doen.
Loop 5x 8 min. op 70%. In een serie van 8 minuten loop je minuut 4 en 8 op 90%.
Pauze is 2 min dribbelen.
Zet ’m op.