Verslagen 2019

KR virtual training, dinsdag 31-03
Lantaarnpalen loop, zoek een parcours met langestraten met lantaarnpalen. 10 min langzame duurloop warm lopen. Daarna 1 lantaarnpaal tempo, rust is 1 lantaarnpaal, aansluitend 2 lantaarnpalen tempo, 1 rust en tot slot 3 lantaarnpalen tempo. Blijft dit een hele straat herhalen. Sluit je training af met 15 min uitlopen, langzaam!

KR virtual training, zaterdag 28-04
Loop in dribbeltempo naar het bos of de duinen. Daar aangekomen effe wat lichte rek oefeningen doen. Daarna start je met wissel tempo’s.
2 min op 60% aansluitend 2 min op 70% en tot slot 2 min op 80%. Pauze is 2 min dribbelen. Totaal doe je 5 series. Je sluit de training af met dribbelen naar huis. Good luck

Oliebollenloop 2019

Bergrondes 2019

Testloop 5 november 2019

Lustrum-weekend

2019 Terugblik

Zomeravond training

Zomervakantie 2019

Zwemmersvraag

Maasduinen devil’s-trail 2019

Testloop, 12 maart 2019

Mooie Nel cross

Nieuwjaarsdiner 2019

Loop~Duik~Loop 2019