Tja, zolang de trainer(s) nog niets ingevuld hebben doe ik (Nico) een voorstel:
3 series van 8 minuten:
10x 30 sec. DL3 en 15 sec. herstel.
2 minuten seriepauze.
Via Verbrandde vlak richting Duin en Kruidberg zodat we het laatste kwartier in het donker uit de duinen zijn.