Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

okt
1
za
Training
okt 1 @ 09:30 – 09:45

Duur tempoloopjes.
8x 5 min. op 80%.
Pauze is laatste lopen ophalen.

okt
4
di
Training
okt 4 @ 19:00 – 20:30

Duurloop / Jaarvergadering.
Groeps duurloop in niveau groepen.
20.15 retour ivm de vergadering.

Jaarvergadering 2022
okt 4 @ 20:30 – 21:30

Direct na de training, dus om 20.30 uur.
Komt allen!

okt
8
za
Training
okt 8 @ 09:30 – 11:00

Gecombineerde duurloop
4 series van 4x 1 min.
Pauze is 30″.
Afsluitend rustige duurloop,
Zondag is Rondom Haarlem.

okt
9
zo
Rondom Haarlem estafetteloop
okt 9 @ 09:00

Mooie ronde van Bloemendaal naar Bentveld, Aerdenhout, Heemstede, Schalkwijk, Spaarnwoude en Santpoort weer terug naar Bloemendaal.
52 km verdeeld over 7 etappes, voor elk wat wils. Als je mee wil lopen met een van de KennemerRunnes teams meld je dan bij Nico. Of maak een eigen team uit je straat of met vrienden, familie, werk…

okt
11
di
Training (aangepast)
okt 11 @ 19:00 – 20:30

Krachttraining:
Tempo’s op en bij ’t Kopje.
Div. afstanden

okt
15
za
Training
okt 15 @ 09:30 – 11:00

Koppelloop bij ’t Wed:
4x 500m en 400m,
Pauze is 30″

okt
18
di
Training
okt 18 @ 19:00 – 20:30

Intervallen:
4x 1-1.30-2 min.
Pauze is 30″, serie pauze is 2 min.

okt
22
za
Training
okt 22 @ 09:30 – 11:00

Gecombineerde tempo’s:
Diverse pacourtjes:
2 min. heen en terug.
Pauze = 30″

okt
25
di
Training
okt 25 @ 19:00 – 20:30

Testloop!
5 km rond ’t Kopje
Langzame duurloop heen en terug.
Hier staat het parcours.