Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

feb
11
za
Training
feb 11 @ 09:30 – 11:00

Pyramideloop:
4x 4′- 4x 3′ – 4x 2′- 4x 1′.
Pauze = 1 min.
Seriepauze = 2 min.

feb
12
zo
RunX cross circuit
feb 12 @ 13:48 – 14:48

6 November 2022, Wheelerplanet, Spaarndam;
11 December 2022, Haarlemmermeerse Bos, Hoofddorp;
29 januari 2023, Beeckestijn, Velsen-Zuid;
12 Februari 2023, Schoteroog, Haarlem-Noord.

feb
14
di
Training
feb 14 @ 19:00 – 20:30

Trioloop:
bij de Saxenburgerweg.
(2 lopen het rondje 1 blijft achter).

feb
18
za
Training
feb 18 @ 09:30 – 11:00

Combi-training:
duur-kracht-tempo.
Oplopend.

feb
21
di
Training
feb 21 @ 19:00 – 20:30

Variabele Interval Tempo:
3x: 200 mtr. DL2 + 200 mtr. DL3 zonder pauze.
2 series met 5 min. serie pauze.

feb
25
za
Training
feb 25 @ 09:30 – 09:45

Gecombineerde duurloop:
8x 5 min. DL2.
Pauze = 1 min. DLH.

feb
28
di
Training
feb 28 @ 19:00 – 20:30

Tempo intervallen:
400m – 300m – 200m – 100m.
Elke afstand iets sneller lopen.
Serie van 3x en 2x.
Pauze is terug dribbelen, serie pauze is 5 min.

mrt
11
za
Parnassia-Pier-Parnassialoop
mrt 11 @ 09:30 – 11:00

De duinen zijn mooi, maar het strand mag er ook zijn.
Eens per jaar lopen we van Restaurant Parnassia naar de Pier van IJmuiden en terug. Bij elkaar zo’n 10,25 km. Als het weer het toelaat kan je ook doorlopen tot het einde van de Pier. Dan komt er wel 2x 1,5 km bij!
We vertrekken om 09.30 uur vanaf Parnassia.
Na afloop koffie bij Parnassia (voor eigen rekening).
Hier staat de route!

apr
10
ma
Lions Heuvelloop
apr 10 @ 10:00 – 12:00

Altijd op 2e Paasdag.
5, 10 of 15 km incl. ’t Kopje van Bloemendaal.
Met dus 1, 2 of 3x over dat Kopje.

okt
7
za
Zeeuwse kustmarathon
okt 7 @ 12:00

Echt de zwaarste (gewone) marathon van Nederland, en nog mooi ook. Gaat Simon ook weer voor de pakweg 20e keer?