Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.
jun
6
di
2023
Duur tempo’s:
3x Verbrande vlakte,
Oplopend in tempo!
jun
10
za
2023
Wissel tempo’s:
Langzame duurloop naar ’t Wed,
wisselend 300 / 600 mtr. tempos
Pauze is 1 min.
Langzame duurloop terug
jun
13
di
2023
Intervallen:
4 series van 4x 1 min.
Pauze is 30″.
Seriepauze 3 min.
jun
17
za
2023
Duur tempo’s:
5x 5 min.
(4’op 70% 1’op 90%)
Pauze is 2 min.
jun
20
di
2023
Krachttraining.
Tempo’s op Starreberg en Brederodeberg.
jun
23
vr
2023
Hero KidsRun 1km (18.15 uur)
de SportSupport 5km (19.00 uur)
Run2Day Haarlem 10km (20.00 uur).
Nabeschouwing voor KennemerRunners doorgaans bij het Wapen van Bloemendaal.
jun
24
za
2023
Loopscholing.
Tempo’s:
10x 400 mtr.
Het programma is nog niet zeker maar het zal zoiets zijn:
20:30 uur verzamelen bij ’t Wed (parkeerplaats).
Als er iemand is die wil rijden: zwemspullen inleveren.
Anders zelf je spullen in rugzakje meenemen.
20:45 uur Start, mooi route naar Parnassia (2 afstanden).
21:30 uur Zwemmen bij Parnassia
22:00 uur Zonsondergang 22.00 uur.
22:15 uur Teruglopen over de Zeeweg.
jun
27
di
2023
Interval kort:
5 series van 4x 20-40-60 sec.
Pauze is 20sec.
Serie pauze 3 min.
