Virtual training week 17 (1)

KennemerRunners

Voor deze week, dinsdag staan wisseltempo’s op het programma:
Loop 2 km in een rustig tempo al warming up, aansluitend doe je wat rek en strek oefeningen.
Daarna loop je 500 mtr. in je marathon tempo, of op bijv 50%.
Aansluitend loop je 500 mtr in je 5km tempo of op 85%, dit herhaal je tot je 6 x 500 mtr hebt gelopen.
Er is geen pauze tussen de 500 mtr. loopjes.
Als je de serie van 6×500 mtr hebt gedaan loop dan 5 min. in een DLH tempo en doe een tweede serie.
Zet ‘m op 👍👊👍