Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

jul
5
di
Training
jul 5 @ 19:00 – 20:30

Duurtempo’s.
Rondje Verbrande vlakte (2,8 km).
3x oplopend in tempo

jul
9
za
Training AWD special
jul 9 @ 09:30 – 11:00

Doe mee met de training op leuke locaties in de Waterleidingduinen, of doe een duurloop.
Voor de routes, zie hier.

jul
12
di
Training
jul 12 @ 19:00 – 20:30

Oplopende tempo’s:
Brederodepad / Jagtlustpad / Zeeweg.
3x 50-60-70%.
Groepsduurloop heen en terug

jul
16
za
Training
jul 16 @ 09:30 – 11:00

Kracht training.
Brederode en Starreberg.
Afwisselend 1 en 1,5 min. naar beneden en terug.
2 series Brederode en 2 series Starreberg

jul
19
di
Training
jul 19 @ 19:00 – 20:30

Intervallen:
4 series van 4x 1 min.
Pauze is 30 sec.
Serie pauze is 3 min.

jul
23
za
Training
jul 23 @ 09:30 – 11:00

Combi training:
Duur kracht tempo.
Bij de Oosterplas.

jul
26
di
Training
jul 26 @ 19:00 – 20:30

Pyramide training:
2x 1000m – 750m – 500m – 250m.
Pauze is 1 min.

jul
30
za
Training
jul 30 @ 09:30 – 11:00

Duur tempo’s
20 min. heen en dezelfde tijd terug.
Tempo is je 10km tempo.
20 min. uitlopen met de groep

jan
1
zo
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl

jan
1
ma
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl