Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.
jul
5
di
Duurtempo’s.
Rondje Verbrande vlakte (2,8 km).
3x oplopend in tempo
jul
9
za
Doe mee met de training op leuke locaties in de Waterleidingduinen, of doe een duurloop.
Voor de routes, zie hier.
jul
12
di
Oplopende tempo’s:
Brederodepad / Jagtlustpad / Zeeweg.
3x 50-60-70%.
Groepsduurloop heen en terug
jul
16
za
Kracht training.
Brederode en Starreberg.
Afwisselend 1 en 1,5 min. naar beneden en terug.
2 series Brederode en 2 series Starreberg
jul
19
di
Intervallen:
4 series van 4x 1 min.
Pauze is 30 sec.
Serie pauze is 3 min.
jul
23
za
Combi training:
Duur kracht tempo.
Bij de Oosterplas.
jul
26
di
Pyramide training:
2x 1000m – 750m – 500m – 250m.
Pauze is 1 min.
jul
30
za
Duur tempo’s
20 min. heen en dezelfde tijd terug.
Tempo is je 10km tempo.
20 min. uitlopen met de groep
jan
1
zo
Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl
jan
1
ma
Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl
