Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

aug
16
di
Training
aug 16 @ 19:00 – 20:30

Fartlek intervallen.
3x 3 min, 1,5 min, 1,5 min, 3 min.
70-80-90-70 %
Pauze is 1 min. Seriepauze is 3 min.

aug
20
za
Training
aug 20 @ 09:30 – 11:00

Duurloop in niveau groepen.
40 min. DL1, 20 min. DL2, 10 min DL3.
10 min. rustig uitlopen.

aug
23
di
Training
aug 23 @ 19:00 – 20:30

Gecombineerde duurloop.
Div. afstanden
1,5 – 2 min. heen en terug

aug
27
za
Training
aug 27 @ 09:30 – 11:00

Interval training.
Diverse parcourtjes.
30″-60″-60″-30″
Pauze = 30 sec.
4 series

aug
30
di
Training
aug 30 @ 19:00 – 20:30

Duur tempo’s
2 min. DL1, 2 min. DL2., 2 min. DL3.
Pauze is laatste loper ophalen.

jan
1
zo
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl

jan
1
ma
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl

jan
1
wo
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl

jan
1
do
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl

jan
1
vr
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:45

Voor de liefhebbers: om 12.45 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl