Intervallen:
10x 400 mrt. bij het Wed
P = 1 min.

Kan dit ook in Middenduin? (Nico)

Tempo loop:
6x (4 min. in DL2 + 1 min. in DL3).
Pauze is 2 min.

Kracht training:
Deel 1 Trappen op bij Konijnenberg 3x
Deel 2 Tempo’s bij Lichtbakkeet 4x

Koppelloop Oosterpad.
Diverse parcourtjes.
Pauze is 1 min.