Tempo loopjes: 
Diverse afstanden langs pad bij het Wed

Tempo training: 
8x 3 min. DL3. 
Pauze = 1 min.

Duur tempo’s: 
3x 15′ (opm 10km tempo). 
Pauze = 4 min.

Duurloop met Fartlek blokken: 
2x 15 min.  met wisselende afstanden in tempo. 
Pauze = 5 min
Loop aansluitend 20 min. uit

Diverse duurloopafstanden, maar dan in de Waterleidingduinen.
Na afloop zijn er voor de KennemerRunners dus ook wel weer oliebollen en gepast drankje.
Zet even in de app dat je meedoet dan kunnen we de inkopen daarop afstemmen.

Tempo loop: 
3 series van 3x 400m. 
Serie pauze = 1 km DLH

Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl