Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

mrt
19
di
2024
Training
mrt 19 @ 19:00 – 20:30

Comi interval: 
2 Series van 2-4-4-2′. 
Pauze is 1 min. 
Seriepauze is 4 min.

mrt
23
za
2024
Training
mrt 23 @ 09:30 – 11:00

Kracht training:  
Starreberg en Brederodeberg. 
Steeds 1 klim naar boven. 
P is tussen de klim Starre- en Brederodeberg

mrt
26
di
2024
Training
mrt 26 @ 19:00 – 20:30

Misschien de duinen in?
Tempo-loopjes:
5x 2 min. 60% – 2 min. 70% – 2 min. 80%.
Pauze is 1 min. Seriepauze is 2 min.

mrt
30
za
2024
Training
mrt 30 @ 09:30 – 11:00

Oplopende tempo’s: 
5x 2′ heen en 2′ terug. 
Elke heen iets verder. 
P = 30″ om 1′

apr
13
za
2024
Training elders (AWD)
apr 13 @ 09:30 – 11:00

Vandaag trainen we vanaf de Amsterdamse Waterleidingduinen.
Gewoon om 9.30 uur vanaf ingang Oase.
Je kan vooraf een (parkeer)kaartje kopen:
https://awd.waternet.nl/bezoek/toegangskaarten

jan
1
wo
2025
Loop~Duik~Loop
jan 1 @ 12:40

Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl