Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

jan
23
za
2021
Training (virtueel)
jan 23 @ 09:30 – 11:00

Oplopende duurloop.
45 min. 70%, 10 min. 80%, 5 min. 90%.
15 min. uitlopen.

jan
26
di
2021
Training (virtueel)
jan 26 @ 19:00 – 20:30

Variabele interval.
1,5 min. 80% gevolgd door 1,5 min. 70%;
Wissel deze tempo’s zonder rust in totaal 6x 1,5 min.
Doe 2 series met 5 min. pauze tussendoor.

jan
30
za
2021
Training (virtueel)
jan 30 @ 09:30 – 11:00

Intervallen:
10x 2 min, pauze is 1 min.
daarna: 30 min. langzame duurloop.

mrt
13
za
2021
Training / PPP-loop
mrt 13 @ 09:30 – 11:00

Parnassia-Pier-Parnassia strandloop?
Vertrek 09.30 uur bij Parnasia.
Zie ook hier ->