Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.
mrt
19
di
2024
Comi interval:
2 Series van 2-4-4-2′.
Pauze is 1 min.
Seriepauze is 4 min.
mrt
23
za
2024
Kracht training:
Starreberg en Brederodeberg.
Steeds 1 klim naar boven.
P is tussen de klim Starre- en Brederodeberg
mrt
26
di
2024
Misschien de duinen in?
Tempo-loopjes:
5x 2 min. 60% – 2 min. 70% – 2 min. 80%.
Pauze is 1 min. Seriepauze is 2 min.
mrt
30
za
2024
Oplopende tempo’s:
5x 2′ heen en 2′ terug.
Elke heen iets verder.
P = 30″ om 1′
jan
1
wo
2025
Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl