Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.

jul
20
za
2019
Training
jul 20 @ 09:30 – 11:00

Groepsduurloop
2 min. DL1, 2 min. DL2, 2 min. DL3
Pauze = laatste loper ophalen
5 series

jul
23
di
2019
Training
jul 23 @ 19:00 – 20:30

Kracht training
Drie zijdes Starreberg ophoog
Pauze = vlakke delen

jul
27
za
2019
Training
jul 27 @ 09:30 – 11:00

Warming-up bij Oosterplas!
Langzame duurloop heen.
Koppelloop 300 en 600 m Oosterpad.
Langzame duurloop terug

jul
30
di
2019
Training
jul 30 @ 19:00 – 20:30

Combi-training
Duur – kracht – tempo
bij Oosterplas

aug
3
za
2019
Training
aug 3 @ 09:30 – 11:00

Warming-up bij Oosterplas!
Langzame duurloop heen
8x 400 mtr. P = 200 mtr. (Eendekop)
Rest langzame duurloop

aug
6
di
2019
Training
aug 6 @ 19:00 – 20:30

Tempo loopjes
Diverse parcourtjes
3 min. heen en terug.
P = 30 sec.
4 series

aug
10
za
2019
Training
aug 10 @ 09:30 – 11:00

Tempoloop
2x 1000 mtr., 750 mtr., 500 mtr., 250 mtr.
P = 1 min.

aug
13
di
2019
Training
aug 13 @ 19:00 – 20:30

Kracht training
Diverse afstanden.
Starre- en Bredereodeberg
2 min. in en uit / Koppelloop

aug
17
za
2019
Training
aug 17 @ 09:30 – 11:00

Pyramide-training Zeeweg
2x 300 mtr. – 500 mtr. – 700 mtr.
Pauze = 2 min
Heen en terug langame duurloop

aug
20
di
2019
Training
aug 20 @ 19:00 – 20:30

Warming up Driesprong
Duurloop in niveau groepen.
30 min. DL1 – 20 min. in DL2 – 10 min. DL3
Of je loopt een fartlektraining!