Let op: er is nu een 2e warming-up locatie. Als de trainingen meer richting het zuiden gedaan worden doen we de warming-up bij de Oosterplas. Als dat het geval is staat het aangegeven bij het trainingsschema. Staat er niets dan blijft de warming-up bij de Driesprong.
apr
20
za
2019
Pyramide training:
400 – 800 – 1200 – 800 – 400 mtr. in DL2.
Pauze = 1 min.
30 mi. uitlopen
apr
23
di
2019
Tempoloop:
3 afstanden oplopend in lengte in DL2.
30 min. uitlopen
apr
27
za
2019
Tempoloop
15 min. heen en 15 min. terug.
In dezelfde snelheid dus.
apr
30
di
2019
Vaartspel / fartlek:
Lopen in niveau groepen
2x 20 min in wisselende tempos en afstanden.
Neem abonnement op gefilterde kalender
