Vanaf WOK dus:
Duurtempo’s:
1500 – 800 – 800 – 1500 mtr.
Pauze = 1 min.
Rest rustige duurloop
Bijvoorbeeld hier: 1500 meter
800 meter
Vanaf WOK dus:
Duurtempo’s:
1500 – 800 – 800 – 1500 mtr.
Pauze = 1 min.
Rest rustige duurloop
Bijvoorbeeld hier: 1500 meter
800 meter