Duurtempo’s:
3x ronde Zeven Bosjes;
(rechts om) met versnelling op stenen pad.
Hero KidsRun 1km (18.15 uur)
de Run2Day 5km (19.00 uur)
SportSupport 10km (20.00 uur).
Nabeschouwing voor KennemerRunners doorgaans bij het Wapen van Bloemendaal.
Middenduin:
Pyramide loop:
500 – 750 – 1000 – 750 – 500 mtr.
Pauze = 1 min.
20:30 uur Verzamelen bij de parkeerplaats van tennisvereniging WOC (begin van de Zeeweg, onder de Watertoren).
En… is Rob is er ook weer om je droge kleding en zo te vervoeren naar het strand? Een mooie traditie..
20:45 uur Start, mooi route naar het strand bij Parnassia (2 afstanden/tempo’s).
21:30 uur Zwemmen bij Parnassia
22:00 uur Zonsondergang
22:15 uur Teruglopen over de Zeeweg.
Wie iets wil bakken of meenemen: graag, maar niet te veel.
Wissel tempo’s:
4x 4 min; 3 min; 2 min; 1 min.
Pauze = 1 min.;
Serie pauze is 2 min.
Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl