Kracht traning:
oplopende afstanden, bergop.
Diverse locaties.
Intervallen:
7x 3 min.
Pauze = laatste lopen ophalen
Koppel loop:
800 – 400 – 400 – 800 mrt.
Tegen gesteld lopen
Pyramide loop
2x 5′ – 4′ – 3′- 2′ – 1′
Pauze is 1′
Testloop!
5 km rond ’t Kopje
Langzame duurloop heen en terug.
Hier staat het parcours.
Minstens een keer per jaar lopen we de KennemerBergrondes.
Dat zijn diverse routes (afstanden) over de meeste “bergen” van het Nationaal Park De Kennemerduinen.
In plaats van een gewone training, start wel gewoon om 09.30 uur vanaf WOC.
26 oktober 2025 RunX Cross Circuit – Cross/Trail Clinic Schoteroog – Paviljoen Loef Haarlem
2 november 2025 RunX Cross Circuit – Spaarnwoude Cross Spaarndam van Haarlem Atletiek
14 december 2025 RunX Cross Circuit – Haarlemmermeer Cross Hoofddorp van AV Haarlemmermeer
18 januari 2026 RunX Cross Circuit – Beeckestijn Cross Velsen Zuid van AV Suomi
15 februari 2026 RunX Cross Circuit – Mooie Nel Cross Schoteroog (Haarlem) van Loopgroep 03 en Haarlem Atletiek.
Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl
26 oktober 2025 RunX Cross Circuit – Cross/Trail Clinic Schoteroog – Paviljoen Loef Haarlem
2 november 2025 RunX Cross Circuit – Spaarnwoude Cross Spaarndam van Haarlem Atletiek
14 december 2025 RunX Cross Circuit – Haarlemmermeer Cross Hoofddorp van AV Haarlemmermeer
18 januari 2026 RunX Cross Circuit – Beeckestijn Cross Velsen Zuid van AV Suomi
15 februari 2026 RunX Cross Circuit – Mooie Nel Cross Schoteroog (Haarlem) van Loopgroep 03 en Haarlem Atletiek.
26 oktober 2025 RunX Cross Circuit – Cross/Trail Clinic Schoteroog – Paviljoen Loef Haarlem
2 november 2025 RunX Cross Circuit – Spaarnwoude Cross Spaarndam van Haarlem Atletiek
14 december 2025 RunX Cross Circuit – Haarlemmermeer Cross Hoofddorp van AV Haarlemmermeer
18 januari 2026 RunX Cross Circuit – Beeckestijn Cross Velsen Zuid van AV Suomi
15 februari 2026 RunX Cross Circuit – Mooie Nel Cross Schoteroog (Haarlem) van Loopgroep 03 en Haarlem Atletiek.