Duur tempo’s: 
3x 15′ (opm 10km tempo). 
Pauze = 4 min.

Duurloop met Fartlek blokken: 
2x 15 min.  met wisselende afstanden in tempo. 
Pauze = 5 min
Loop aansluitend 20 min. uit

Diverse duurloopafstanden, maar dan in de Waterleidingduinen.
Na afloop zijn er voor de KennemerRunners dus ook wel weer oliebollen en gepast drankje.
Zet even in de app dat je meedoet dan kunnen we de inkopen daarop afstemmen.