Tempo series: 
7x 5 min. (4 min. DL2 en 1 min. DL3). 
Pauze is 2 min.

Nieuwjaars diner: bij WOC, 18:45 uur
Voor de liefhebbers:
17.30 Duurloopje. 
Vanaf WOC voor degene die willen lopen,
incl. warme douches!!

Gecombineerde duurloop: 
30′ min. – 20 min. – 10 min. in: 
70% – 80% – 90%.